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O脚改善、脚外側、腸腰筋の硬さを取るーー大腰筋から脚を使えば、腰とお腹が緩み出す(究極の身体/高岡英夫)

 
 
あれから数ヶ月、、、
 

お尻緩めを進めていたら、アピールして来たスジ

「大腰筋」

 
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相変わらず、長年連れ添ってきたのにお名前も存じませんで、、、、
 
腸腰筋=大腰筋+腸骨筋、2つのセットが骨盤をとりかこむ。女子にとっては子宮や卵巣の揺り籠になる大事なところ。歪み/こわばりを放置し続ければ、血流は悪くなり婦人系の病気にかかりやすくなります。
結果わたしはそうなったけど、さらに術後も過保護にかばい過ぎて癒着がべっとり。
 
懺悔を込めて毎日「愛を込めて さすさす」& 大腰筋ストレッチします。腸骨筋を骨に沿ってさすれば痛キモく、大腰筋は悶えるほど痛い。
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脚まっすぐ、背中まっすぐを意識して腹式呼吸
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うつ伏せて、バタ足みたいに大腰筋から片足ずつ伸ばす。下半身がシャラバーサナみたいの
 

日に日に伸びてくると、大腰筋が心を開いてくる(*´∀`*)

脚とお尻外側の無駄肉に気づき、内側への踏み込む感が深まります。腰の捻りも深まります。トイレの姿勢も変化して「坐骨アンカー状態(坐骨が座面に突き刺さる)」が楽な姿勢になってくる。

背骨が自然に積み上がるさまを、用を足しながら感激、、、

 

大腰筋を意識して歩くと 一歩ごとに解ける硬肉!! 

、、、みんな、こんな優雅に気持ちよく歩いていたのね!!

 

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これ走ってるけど、こういう使い方

http://www.ultimatebody.jp/bolt_anime.html

 

高岡英夫のいう「魚体構造理論」を思い出す。

プールでバタ足するときに腰が自然と捻れる位置、見た目の足付け根よりさらに上。

究極の身体 (講談社+α文庫)

究極の身体 (講談社+α文庫)

 

 

大腰筋はあの魚類系の脊椎運動に適応した筋肉です。魚類が持っている柔らかい鎖状の波動運動に対応して活動する性質を持っているのです。それなのに普通の人体では腰椎や仙腸関節が固まっているので、大腰筋の活動性を失わせてしまうという悲劇が起こっています。

そうした余計な拘束をなくした場合、胸椎から腰椎の部分から大腰筋は吊り橋のワイヤーのように伸びて大腿骨を吊り下げているのです。大腰筋が交互にピッピッと働けば、足先までの足全体があたかも交互に鞭を打つような運動構造に見えるはずです。背骨の途中から左右2本の鞭が生えていて、その鞭がピシッと地面を打っていく……これが「究極の身体」の下半身なのです。

  

 
 
大腰筋の使い方。
この練習法が、わかりやすくて天才(小田原の整体院ブログ)

 

①先ず軸脚側にからだを乗っける(その状態がしっかりできてから)、②反対側の膝を少し(10㎝くらい)上げる(それ以上上げると大腰筋以外の腸骨筋や長内転筋、大腿直筋などが作動してしまうので、大腰筋の動きを認識できなくなります。)というのを交互に繰り返すことから始めていただきたいと思います。

移してから上げる(歩行練習)

 「移してから、上げる」というかけ声を心の中で唱えながら行ってください。そうしないと、重心を移しながら膝を上げてしまったり、上げてから移してしまったりするからです。何故なら、そのような人たちには「歩くことは足を前に出すことだ」というような固定観念が絡みついていますし、からだの動きにも染みついていますので、それを脱却して欲しいと思うからです。

 実際、この練習をした直後に歩いていただくと、上手く歩ける時と歩けない時が混在します。それは習い事と一緒で、できないことに挑戦する時は「頭では解っているけど、からだが上手く動いてくれない」状態がしばらく続くからかもしれません。からだがちぐはぐになって右足を前に出すときに右肩を前に出してしまったりすることもあるかもしれません。

これまでと違った歩き方をからだに覚えさせるということは、考えている以上に忍耐のいることです。それでも忍耐強く「移してから、上げる」を繰り返し練習してください。すると街中を普通に歩いている時に、突如、「ああ、こういうことか!」という“気づき”がやって来たりするかもしれません。思い(意志)とからだの整合する時は、思いがけない時にやってくるものです。

http://yumetowa.blog.jp/archives/cat_1202024.html 

 

 

そうですよ!

頭で理解したことが日常で「あっ!!」と来る。それを数回繰り返して徐々に理解が深まります。

 

一回の人生は一個の身体にしか入れないので、誰かと比べることができません。気にしなければしないまま、それがデフォルトになってしまう。五体満足でも間違った使い方を続ければ何処かへ不調を起こします。座り方から食事の仕方(噛み方)日頃の小さなクセの全てが積み重なる。

日本には「姿勢」に対して躾があり、武道、芸能でも重要視されます。身体の歪みは心へ影響するし、逆も然り。「姿勢」と聞けば、感覚的に身体と心の2つだと理解できる。

 

どちらからアプローチするにしても「正しい場所へ戻す」だけで、無駄な肉(考え)はどんどん落ち、血流(元気)もすこぶる良くなり、呼吸(プラーナ)の流れもスムーズになる。

 

にくづき + かなめ = 腰 

ってくらいですから、ここはめっちゃ大事。

 

 

しなやかな腰とココロで

魚のように 地上を歩き、乗りこなすべし!

 

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べし。

 

インディアンに書いたものは必要ない。真実の言葉は人のハートの最も深いところに沈んで、そこにとどまる(Four Guns)ーー紙の証拠なんて おっぺけぺー

 

 

世間の ヨガクラスには同意書があって、
その内容がぴりぴりする。


  • クラス中の負傷・疾病、ケガによる後遺症が発生した場合、死亡した場合についても自ら責任を負います。その原因のいかんに関わらず全ての関係者に対する一切の責任を問いません。
  • その場合、医師およびスタッフが応急処置を施すことに承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えません。
  • 私物の紛失や盗難の責任は自身で負います。

     

    、、、、、さらに  ウンザリするほど続く

年 月 日  署名__________

 (いろんなところの サンプル)

 

 

クレーマー対策だろうけど「人を見たら泥棒と思え」
性悪説と恐怖が素材の くだらない紙切れ。
相手に対するリスペクトが微塵もなく、
バカにしすぎた内容。

そこへ、心のこもらぬ署名をさせて、
大事にどっかへ取っておく。

 

誰もそれを 疑問に思わない。

   

なんでこんなことになっているのか。

 

------------------------------------------------------

 

世間で当たり前と信じられていることには、歪曲して伝わっていることもある。みんながやっていても、やらなくていいこともある。

 

初対面から「性悪」扱い/サポートする気も無い!なんて。役所みたいな書面渡されて、どんな気持ちになりますか。

万が一 ケガしても、復活するまで全力でサポートする/その後のケアや知恵を振り絞ってシェアする、、、そんなひとを いぢめてやろう なんてのは、よっぽどの悪人しかいないでしょう。

 

ヨガするひとは いいひとばかりです(えこひいき)、わたしの周りは特に(チョ〜 えこひいき)。

 

------------------------------------------------------ 

 

契約書より強いのは、
お互いを思いやる気持ちです。

教わらなくても たましいが知っていること。それを引き出す方法を先人たちは知っていて、直接の関わりと口伝で伝えられてきた。紙はなくても道理はちゃんと守られた。 

わたしらは、そこへ導く方法を教わって広めるひと。

 

周囲の善のスイッチを 押せる存在で いられますように

 

 

真実の言葉は人のハートの奥底にとどまる
フォー・ガンズ(Four Guns)ーーオグララ・ラコタ(インディアン)のチーフ

 

連中がわれわれの土地を訪れた際、父たちが話したことが書いてあった。それが白人のやり方だ。連中はとにかく字を書くことを大切にする。そしてそこには必ず紙がある。

ワシントンにはもっと多くの紙があり、なかにはわれわれの土地を売り渡す承諾の書かれたものまであるのだが、その紙の場所のありかがわからなくなっていると教えられた。

きっと白人は、紙に神秘的な力が宿っていると考えているに違いない。その力がこの世界で自分たちを助けてくれるはずだと。

 

インディアンには書いたものは必要ない。

真実の言葉は人のハートの最も深いところに沈んで、そこにとどまる。インディアンはけしてそれを忘れることがない。

ところが白人ときたら、紙がなくなればたちまちその力を失ってしまうのだ。

http://native.way-nifty.com/native_heart/2008/09/post-ec77.html

 

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まっすぐにしゃべれば、光線のようにこころに届く/アパッチ族
 

 

 

インドはトイレも ペーパーレス!!!(ちょっと違いますか、、)

 

 

 

 

集うクラス 2017年5月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう


VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

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http://www.vanamyoga.com 

 

だいたい日曜に居ります。

現在、窓の外に見える緑がモリモリで大変気持ちが良い空間になってます。お友達紹介キャンペーンは6月末まで、友達連れてあそびにきてね。

 

ameblo.jp

 

ameblo.jp

 

 

 

 

シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

 

土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 

GWは特別プログラムです。

●GW特別クラス
◎『タットヴァボーダ』のエッセンス
5月4日(木・祝)13:30~17:30
ヨーガのライフスタイルのための4つの素養とヴェーダーンタの主題である「私とは何か」についてわかりやすくお話します。
 
◎『バガヴァッドギーター』におけるヨーガに関する10の詩
5月6・7日(土・日)10:00~17:30
バガヴァッドギーターの700ある詩の中からヨーガに関する10を選んで、ヨーガの意味や瞑想について深めます。2日間で完結する特別クラスです。
 
以下のクラスを随時開催しています。詳細はお問い合わせください。
◎ヴェーダーンタのクラス
●タットヴァボーダ・バガヴァッドギーター・ヨーガスートラ
 
◎サンスクリットのクラス
●デーヴァナーガリー文字の読み書き・バガヴァッドギーターチャンティング

GW特別企画! ワークショップ開催« ニュース« シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター

 




303 YOGA(行徳駅前公園)

yans blog


YANクラス
5月20日/土 10:00〜11:30(90分・小和室)

5月27日/土 10:00〜11:30(90分・和室)

 


reiko シバナンダクラス

5月13日/土 18:30〜20:00(90分・小和室)

夜のクラスはじめてです  ♪  寝てたら起こして

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ yan

 

最近、やんさんクラスの宣伝コメントがないので

画像をお楽しみくださいませ。

 

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めっちゃ謝ってます

 

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さらに平伏し、

 

 

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決めっ!!

 

逆光で足も切れてる、、、、 (スミマセン ( ༎ຶД༎ຶ ) 

 

 

 

 

  

【シバナンダクラスについて】

reiko

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

はじめての方には
簡単にポーズの説明を入れながら進めます。  

 

12ポーズ(基本)、これ ↓

複雑なポーズはありません。

 

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かんたんです。 

おまちしております。

 

 

 

与えつづけることによって貧しくなることは絶対にありません(すわみ・しばなんだ)

 

はてなブログには、一年前/二年前の記事をお知らせしてくれる機能があります。

たまに、浅い理解で偉っそ〜〜に書いている記事が出てきて、恥ずかしくて消したくなりますが、自分の成長記録としてとっておくことにします。

(ああ、消したい!)

 

「恥ずかしいと思う自我」を客観視する練習です  ( ・᷄д・᷅ )

 

joe.hatenablog.jp

 

与えるについてーー2.0(地道にバージョンアップ ♪ )

 

与える動機/行為の動機

与える動機の大ボス2名「愛されたいから」と「愛しているから」。

やってることは同じでも、
動機が違うと結果が変わる。

渇望して他所から手に入れようとすれば、ずっと足りない。与えようと自ら出せば次々湧き出る、、、不思議なんすよ、なんだこれ?? みつを にも、

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(饅頭は真ん中から割ろうね w)

 

身体も心も「道具」と知る人は、どっちも自在に操れる。道具を使い、行為と想いを捧げます。

湧き出る思いを観察し続けると、いつもいつも「自我/エゴ」がいます(エゴは悪者じゃなくて観察の対象)。この人は一生付き合う同乗者、でしゃばりだから上手に付き合っていかねばなりません。

 

 

自分自身の宿題は、目の前に/日常にあらわれる。異国でも近所の駅でも、どんな場所でも自分の置かれる環境にあらわれる。毎日が最高の練習場で、クリアするたび自由度が増すしくみ。

だから
キッツイことも「試されてるわ〜!」と、思えるように変化した 2.0。

貰おうとすればすれほど足りなくなり、与えれば与えるほど満ち満ちてくる、、、 2.0。

みっちみち ♪ 

 

 

全てに奉仕し、全てを愛しなさい。

 

思いやりをもって与える事、

十分に与えること、

いかなる報酬も期待せずに、

愛を持って与えることは、

人の一番初めに行うべき本分(義務)である。 

 

なぜなら、

人は与えることで失うものは何もない。 

そればかりか、与えたものは千倍も与え返される。

 

全てに優しくありなさい。 

憐れみ深く、赦す範囲を大きくしなさい。 

全ての人を自分自身と感じなさい。 

あなたの仲間、彼らに内在する神様に

差し出す崇拝の魂の中で、仕えなさい。 

人への奉仕は、神様への本当の礼拝である。 

 

与えなさい。与えなさい。

与えつづけることによって

貧しくなることは絶対にありません。

(スワミ・シバナンダ)

 

 

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( H.H. Swami Sivananda Saraswati Maharaj )

Ayurveda – H.H. Swami Sivananda Maharaj | Deinayurveda.net

集うクラス 2017年4月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう


VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

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http://www.vanamyoga.com 

だいたい日曜に居ります。

 

4月12日(水)12:00〜「アーユルヴェーダWS」

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★ 気軽にアーユルヴェーダーについて勉強してみませんか? ★(文;akiko narimoto)

スリランカから、素敵な贈り物が届きました!

去年、私がコーディネーターとして参加した、スリランカアーユルヴェーダリトリート。
そこでお世話になった施設のヘッドセラピスト(スリランカ人の女性)が、日本でセミナーを開催してくれることになりました。

彼女は、以前日本でも働いていて日本語堪能!  もちろん、アーユルヴェーダの知識も、間違いなく本物です!
※プロフィールは、以下参照ください。

今回、日本にスリランカのアーユルヴェーダを紹介したいという思いから、約三時間の充実した内容を教えて下さいます。たくさんの方に、この贈り物が届きますように♪


◆セミナーについて◆

① 講座の内容(講座の時間は約3時間です。)

・アーユルヴェーダー概要
・アーユルヴェーダーの効果
・ドーシャについて
・アーユルヴェーダーのトリートメントについて
・アーユルヴェーダーのハーブについて
・アーユルヴェーダーの食事について
・セルフマッサージ講座(参加者にセルフマッサージの指導をし実際に各自行ってもらう)

※アーユルヴェーダーのハーブティーを楽しみながら勉強して頂けます。

 

コーディネーター    成本聡子(なりもとあきこ)

aki.nari.3571@gmail.com


◆講師◆

バッドラ・ヘティアーラッチィ

父親もアーユルヴェーダーのドクターで幼いころより自然にアーユルヴェーダーを学び、アーユルヴェーダーを専門に学ぶためにスリランカ国立の研究機関での研修を受講後、スリランカ政府の促進するアーユルヴェーダ医学促進プロジェクトに2年半従事しました。

プロジェクト終了後には、東京に6年、熊本に2年合計8年間の日本で仕事をしアーユルヴェーダーの指導、及び普及に貢献しました。
日本語が流暢なので直接会話して頂けます。
スリランカのアーユルヴェーダーを皆さんにご紹介できる事を楽しみにしております。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

4月21日(金)16:00〜「Naveen ハタヨガクラス」

20:00〜「サットサンガ〜瞑想とチャンティング」

 

ちぃさんの先生、なびーん  が東京へ来ます。

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【特別クラス】インドからのゲスト Naveenのハタヨガクラス

 

ぜんぜん関係ないけど、彼の奥さんはメッチャ美人でして、

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彼女にはじめて会ったとき、同姓ながらに大変トキめいたのを覚えています。「美しい女は 存在が宝である!」と、ボロボロの格好していた私が改心するキッカケを作ってくれました(あ、まだ改心の作業中です)。

それくらい、身のこなし や  手入れ  の大切さを気づかせてくれた人ですーー関係なくて  すんません、、、

 

 

 

シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

 

土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 

GWは特別プログラムです。

●GW特別クラス
◎『タットヴァボーダ』のエッセンス
5月4日(木・祝)13:30~17:30
ヨーガのライフスタイルのための4つの素養とヴェーダーンタの主題である「私とは何か」についてわかりやすくお話します。
 
◎『バガヴァッドギーター』におけるヨーガに関する10の詩
5月6・7日(土・日)10:00~17:30
バガヴァッドギーターの700ある詩の中からヨーガに関する10を選んで、ヨーガの意味や瞑想について深めます。2日間で完結する特別クラスです。
 
以下のクラスを随時開催しています。詳細はお問い合わせください。
◎ヴェーダーンタのクラス
●タットヴァボーダ・バガヴァッドギーター・ヨーガスートラ
 
◎サンスクリットのクラス
●デーヴァナーガリー文字の読み書き・バガヴァッドギーターチャンティング

GW特別企画! ワークショップ開催« ニュース« シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター

 




303 YOGA(行徳駅前公園)

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YANクラス
4月8日/土 10:00〜11:30(90分・大和室)

4月22日/土 10:00〜11:30(90分・小和室)

 


reiko シバナンダクラス

4月15日/土 15:00〜16:30(90分・小和室)

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ


身体が硬くても大丈夫。
自分自身そのままを受け入れる。
直視する。
大切にする。慈しむ。
自分の心を優先する。
湧き出た感情の判断は必要ありません。

人と比べて自分を浮き立たせてもいい
光があるから影が生まれます。

自分の心の動きと身体
呼吸を繋げて
生命力を高めていきましょう。

yan

 

 

 

【シバナンダクラスについて】

reiko

インドのベーシックなヨガを、西洋へ広めるために考えられたシークエンスです。
難しいヨガの教えに誰もがアクセスできるよう、わかりやすくシンプルに体系づけられています。

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

初心者から上級者まで、どんな方にも自信を持ってお勧めできます。
303YOGAではポーズの説明を簡単に入れながら進めます。  

 

12ポーズ(基本)、これ ↓

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先月、夜開催のyanクラスへ参加してきました。

いつか、ここへ画像を 載せよう、載せよう、載せよう、、、、と思い、はや一年。

 

こんな感じで開催しております。

 

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最後は暗闇で何が、、、?

 

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好好爺が何を、、、?

 

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 押したり、揉んだり、送ったり、流したり、、、

 

どんなかたも  お気軽にご参加くださいませ。

 

そして、次の日の朝も(vanamにて)

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好好爺は  休まないのであった。

 

老後、病気、怪我は、残念でも恐怖でもない。むしろ超〜〜得るものがあるーー保険人生おくれ/えび

 

 

 

この世では
一瞬でも「ちらっ」と思い/考えた瞬間、タネが撒かれる

 ( ;-`д´-) しまった!  まるごとバナナを、、、

 

joe.hatenablog.jp

 

フォーカスすると現れて、意識しなければ無し。飛行機(鉄の塊)が空を飛ぶのも、夕方に 丸ごとバナナ を一気に食べるのも、想像からはじまる。

想像、妄想、、、欲望の臨界点、、コンビニへ走る  わたし!

 

だから、
見たくないものを考えなくていい。
テレビのニュースは、敢えて変なのばっかり流すから見れば見るほど 心配性で臆病になる。世間は恐いんだ! と信じ込む(うちの母ちゃんも、、)。

 

バイクやチャリに乗り
「ああー ガードレールにぶつかる〜!!」とフォーカスした途端、身体も車輪もそっちへ向かう。老後に備えて、怪我に備えて、病気に備えて、、、恐怖ばかり妄想すると「怖くて残念」な結果になる。

怖くてオドオドしてると、それを嗅ぎつけた卑怯な奴が 寄ってくる。

 

運転中、カーブでは進む方向/遠い道を「脇目も振らず」見ればそちらへ向かう(目線の力はすごい)。老後は成熟してハッピーだし、怪我や病気は 魂の成長にめっちゃ貢献する。悲しいことでもなんでもない。

 

アーサナ中の目線、呼吸、意識の使い方と一緒。
仕組みを知って、練習を続けると「道具」の意味を理解してくる。

強い/柔らかい でも、エネルギーは変わるし、身体も心(想い・考え)も私の道具。振り回されずに、使いこなして なんぼ。

 

備えても来るべきことは、ぜ〜ったい来るし、
待ってても来ないアナタは、ぜったい来ない、、、。

。゚(゚´Д`゚)゚。

さらに言ったら、四方八方ガードしたって
生まれた以上、100% 死にます。

 

起きることはすべて、
魂向上のために贈られます。

その時こそ   我らの腕の見せ所、
普段の行いも  モノを言います。

 

  


保険人生おくれ

 

 

 

 

あわせみそ

あわせみそ

  • アーティスト: えび
  • 出版社/メーカー: インディペンデントレーベル
  • 発売日: 1990/04/25
  • メディア: CD
  • 購入: 1人 クリック: 4回
  • この商品を含むブログを見る
 

集うクラス 2017年3月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう


VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

http://www.vanamyoga.com

 

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だいたい日曜に居ります。

 

3月26日(日)13:00〜「開脚WS 再び」やります。

股を開きたい方、お待ちしております。

 

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ameblo.jp

 

 


シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

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土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 




303 YOGA(行徳駅前公園)

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YANクラス
3月25日/土 18:30〜20:00

↑ ↑ よる、よる!
(90分・小和室)


reiko シバナンダクラス

3月11日/土 15:00〜16:30

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ


身体が硬くても大丈夫。
自分自身そのままを受け入れる。
直視する。
大切にする。慈しむ。
自分の心を優先する。
湧き出た感情の判断は必要ありません。

人と比べて自分を浮き立たせてもいい
光があるから影が生まれます。

自分の心の動きと身体
呼吸を繋げて
生命力を高めていきましょう。

yan

 

 

 

【シバナンダクラスについて】

reiko

インドのベーシックなヨガを、西洋へ広めるために考えられたヨガです。
難しいヨガの教えに誰もがアクセスできるよう
わかりやすくシンプルに体系づけられています。

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

初心者から上級者まで、どんな方にも自信を持ってお勧めできます。
303YOGAではポーズの説明を簡単に入れながら進めます。  

 

 

12ポーズ(基本)、これ ↓

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それぞれのレベルでバリエーションを入れていきます。

曲がる角度、出来る/できない、は全く関係ありません。(出来るようになりたい方は練習しましょう)どんな方でもどうぞ。

 

 

で、これを作っていたら、、、

(イラレで移動後、画像貼って気づいた)

 

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こんなことが!!!

((( ;゚Д゚)))!

 

超人になると、こんなことまで、、、、な わけない!!

 

 

調和すること、繋ぐこと、よーがすることーー本質だからうれしい

 

 

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クラスのはじめに皆で唱えるシュローカは、
バラバラなマインドを
ひとつにまとめます。

わたしを含め、
違う場所から来た人同士と、
さらには、その場所も
調和させる手助けをします。

 

内容は、様々な かみさまの名前とそれを讃える意味の 音 です。

わたしら人間に、いろんな役割(仕事や家庭)があるように、神様にも性格や得意分野があります。

担当みたいなやつ。

それぞれが担当をこなすことで全体がなりたつ。宇宙はそういうフラクタルになっていて、バラバラも元を辿れば、ひとつだそうです。

本質が ひとつ だから、共感されたり息が合うと うれしい。

 

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そういう神様の質は、わたしらの「たましい」に標準装備で入っています。日常で忘れられて、靄がかかって見えなくなった。

 

長い間 放置プレイされると、人間は拗ねるけど、かみさまは優しいから名前を呼ぶと出てきてくれる。

可愛い子供が呼べば  すっ飛んでくる。

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夢をかなえるゾウ2

 

信じて唱える、この想いに比例して靄の取れっぷりが変わる。

かみさまがついてると  何もかも大丈夫だと「根拠なく」思える。昨日の感謝、今日1日お願いしますーーマメに呼んで絆を繋ぐ(よーがする)。遠く離れた彼女へ、用がなくてもメールするのと同じ。

本質が ひとつ だから、繋がったとき うれしい。

 

長い期間、毎週毎日唱えると  自分の中の「かみさま起動タイム」が増えます。

すんごい不思議だけど
起動していると、敵が消える(てか、そんなのもともと居なかった)。

恐怖も ただ誤解しているだけ
悲劇のヒロイン作ってただけ。
スイッチ変えるだけで景色も人も  愛おしくなる。

いつも歩く、スーパーへの道のりが
天国みたいに見えてくる……(行ったことないけどね!)

再び  頭が花畑状態 

 

で、帰りはキャベツとじゃがいも、ペットボトルが肩に食い込み、身体に引っ張られやすい私はいつもの道に戻ります、、、。

 

祈り を増やすと、

いろんなことが繋がってくる。

ほんとはずっと繋がってたけど

気づいていなかっただけ

 

そんなのばっか だわ、、メガネ、メガネ、、、 (  ´-` )

 

joe.hatenablog.jp

 

 

 

 

はじめまして深層外旋六筋ーー人生初、お尻との対話(愛の反対は無関心)

 

お尻の筋肉、有名なのは大臀筋/中臀筋/梨状筋。

パカっと外すと「深層外旋六筋」が控えて居ます。

長年連れ添ってきたのに、存在もお名前も存じませんで、、、フォーカスすると動き出す六筋。

 

去年末から、いろんな「ほぐしのエキスパート」たちに尻ほぐしを頼み、自分でも寝る前にナデナデ。今まで苦労かけたねぇ、、と念じ撫でながら ふと思うーーマザーテレサの言う『愛の反対は無関心』は、こういうこと?かと。

愛は尻の肉も溶かす…なんちゃって

 

 

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http://seitailabo.com/chapter1/pain/pain215.html

 

O脚で脚の外側が凝る人、結構いると思います。

 

トリコナアーサナがいつまでたっても苦手な私も、腰が傾きガチガチに硬い。

二、三時間立ち続けるとパンパン。夜にストレッチして戻し、次の日また戻るの繰り返し。そんな対処療法じゃなくて元から治したい。

 

脚の付け根が離れている→外側加重になる → 外側筋がコリ 硬くなる、悪循環。脚内側のトレーニングも一案だけど、正しい場所に正しく骨が居れるように戻してあげれば、体は自然と順番にほどけていく。ほんとうに、全身タイツ仕様に繋がっている。

今までノーマークだった仙骨周り、お尻エリア片っ端に、まず緩めてみる。

人生初めて  我が尻と対話してみると、頑なな尻がほぐれてくるーー愛を向けられ お尻が心を開いてくるのか、、、1ミリずつでも緩み始めると太腿が外旋しやすくなる。ついでにお腹の奥が伸び始める。

立つ時に、お尻の下の肉(脂肪)が、ぴっ と寄せられ、肉(脂肪)が居心地悪そうにしているのが よくわかる。

みんな、こう立っていたのか!

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  • 緩め始めてから脚の疲れ方が確実に変わった
  • 太腿の前の肉が「今まで邪魔をして居た」と歩くだけで気づく
  • しゃがむ時、脛のバランスが変わり(内側で踏ん張れるようになってくる)、スネの凝り がわかる
  • 前屈の時、お尻の奥まで伸びるとはこういうことか!!と体感する

 

尻伸ばしプログラム

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プラス、ランジとトリコなーさな。。

真剣に意識向けて吐く息で詰まりを流す、たまにマントラ唱えつつ念を送る、、、。3ヶ月続けると結果が出ないわけがない。

移動中の重心が変わります。内側で踏めるという意味を  さらに体験できる。

 

以前 教えてもらった、観察者効果(量子力学)によると

素粒子は人が意識を向けるまで「波」状態でいますが、意識を向けられた瞬間「物質/粒」になります。
観察者の影響を受け、誰がどういう意図で観察するかで、その結果も違って来ます。 さらに電子の観察時、観察者が期待した場所に現れる…

 

想い、呼吸、身体、重力、総動員。します。

関心  は、愛の一種だと お尻に教わる 2017冬。

 

 

長崎ハウス ぷらぷら と ジャラネティ

 

去年に引き続き、長崎ヨガ合宿は茂木の「ぷらぷら」で行いました。

ここね、道路向かいが  海!

入る前からテンション上がります。

 

海はすごい。

疲れてても、眠くても、あの青いのがチラッと見えた瞬間から、潮の香りや  ザザーンな音が、ぜんぶぜんぶ吹っ飛ばす。

天気も良ければ更にうれしい。

 

nagasakihouse.com

 

ここ、いいよ

 

大広間もすごいけど、

障子を開けた景色一面が海!!

 

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これだけで 来てよかったと思える。

私の「邪」が薄れて、プラーナ充電。

 

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先生の作ったカレーが辛いから「外で風にあたりながら食べてくる!」と皿持って外へ行くみんな。スタッフ、客、生徒、混ぜこぜ。

外も中も無い、部屋の続き。

 

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代表の奥さん(↑中央)が美人、すこぶる透明感。向こうが透けて見えるんじゃないかってくらい美しい。笑顔だけで目の保養(またオッさん目線)。

ここを作ったダンナ(↑手前)も素晴らしい。

シェフの料理も美味しくて、盛り付けも綺麗。

スタッフもフレンドリーで距離がちょうどいい。

 

長崎市内じゃなくて、あえて茂木てのもいい。市内からバスで20分程で、人はちらほら。

すぐ側が漁港で、散歩してると猫に遭遇しまくり

 

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やや小太り

 

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ひたすら草を喰らうワイルドなシャム猫

 

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マットの上がポジション

 

この後も団体(4〜5匹)に  にゃーにゃー言われて取り囲まれる。

 

 

で、散歩から戻ると

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パソコンからシマシマがはみ出てて、、、

 

覗いてみたら

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おなかを温めてる最中でした。

 

 

そんな、のんびりした居心地の良いところでヨガ合宿。

景色や環境が気分をクリヤしてくれるんだけど、さらに「クリヤ」のプログラム、ジャラネティーしました(しかも真冬の早朝に外、、、)

 

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ジャラネティ、なんつーか  日本の「鼻うがい」。

ネティポットに水またはぬるま湯➕塩ひとつまみ、指で蓋してジャブジャブ(と、私は適当に作っていますが)正しくは「舐めてみて海水程度のしょっぱさ」だそうです。この日はやかんで  お塩も入れて作ってくれました。

 

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通りがかる車が不思議そうにみてた

 

手の甲に少し出して温度を確認します(ヤケドしないように)

口を開け、顔を斜めに傾ける(呼吸は口で)。片鼻へポットをツッコミ、流す 流す。流された水が反対側から勝手に出て来ます。そういう作りになっている。

 

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ああー  爽快ーーーー

 

 

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最後は、鼻に残った水を吹き飛ばします。

ふん!  ふん!

 

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朝日を浴びてスートラネティ(鼻と口、ゴムひもでビヨビヨ)

 

見た目以上に簡単。

気分までスッキリします。

海のそばで身も心もクリヤ。

 

今の季節なら風邪対策にもなります。

「手洗い、うがい、ジャラネティ」

安くて効果的。

 

来年もココで開催するかもしれませんので(まだ未定)九州にお住いの方はぜひ。

【詳細】「本場インドの指導が受けられるヨガ合宿2泊3日」|長崎 ヨガ&鍼灸 ❇︎Nagasaki Yoga❇︎ 〜sol & måne ソルモネ〜