集うクラス 2017年8月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう

 

VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

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27日日曜日、無料開放デーをやります。

遊びに来てね。

 

それと、サイトが新しくなりました。

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http://vanamyoga.jp

 

いままで 見ずら 見づらかった(特にスマホ)サイトが、見やすく、流れるような構成になっております! やっぱりプロは違います。

私の作ったへっぽこサイトを「もったいない!!」と改革し、しかもタダ(無料)で作ってくれた彼らを いつか紹介したいです(まだサイトがないので)。かなり さわやか になりまして、間口を広げた作りになっております。入りやすい。

 

ヨガというのは変わらないメソッドで、それぞれ深めたいレベルによって捉え方が変わるものだというのを 思い出しました。(プルシャとプラクリティみたい ♪ なんてね)

そういうのを教えてくれるのは、こちら ↓

 

 

シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

 

土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 

 

303 YOGA(行徳駅前公園)

yans blog


YANクラス
8月5日/土 18:30〜20:00(90分・大和室)

8月19日/土 10:00〜11:30(90分・和室)


reiko シバナンダクラス

8月26日/土 18:30〜20:00(90分・大和室)

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ yan

 

 

【シバナンダクラスについて】

reiko

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

はじめての方には
簡単にポーズの説明を入れながら進めます。  

どんなかたでも おまちしております。

お気軽にどうぞ。

 

 

 

 

人が怒りを感じる理由は 自分がサポートされていない、愛されていない と感じるから。欲張りになる理由は 自分には充分にないと怖れているから/ばしゃーる

 

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https://en.wikipedia.org/wiki/Free_Hugs_Campaign

 

 

なんで怒るのか??を掘り下げていくと、
「愛してくれ!!」にたどり着くらしい。

世の中にある怒りの言葉すべてを
「愛してくれ!!!」だけに統一すれば
イラっとしたりムカッとしたときも
誰かを傷つけなくていい。

 

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http://www.sandiegouniontribune.com/news/whats-now/sd-me-san-diego-man-hugs-20160923-htmlstory.html


大声で喧嘩しているひと同士(例えば電車のおじさん同士)が「愛してくれ!!!」と大声で言い合ってたら、、、もぅ、二人まとめてハグしたくなる。

妊婦マークみたいに「愛してくれマーク」をつけると、心に余裕のある誰かが  頭をなでなで してくれたり、肩を抱いてくれる、背中をさすってくれるーーなんて考えたら、満員電車に乗るのも楽しみになってくる。

 


Free Hugs Campaign - Official Page (music by Sick Puppies)

(3:39)

 

以前、見知らぬ同士ハグし合う動画が
YouTubeのビデオアワード を獲ったことがあって
初めて見た当時、感動して涙を流した記憶があります。

人の本質は 愛なので、誰もが自然と こういう光景に惹かれるようになっているらしい。そういう気分や行動をしている時に マグマが湧き上がる。
反対のことをしているときは、違和感を感じるようになっている。
 

普段、ニュースや新聞では反対の方が流されるから、世間は恐ろしく分離したものだと刷り込まれる(うちの母ちゃんとか すごい、、)けど、みんな愛から生まれているので、そこを真摯に突つけば 愛のマグマを湧きあげることができる。

 

頭ごなしに否定されれば 誰だって傷つくけど、否定するその人こそ「わたしを認め、愛してほしい!!」から、そうしてる。

自分から 受け入れる練習や変えていく練習をしていけば、周囲は愛情であふれたものに変わっていく。

 

自分の思考や行為が世界をつくるとは、

まさにこれ。

違って見える目の前のひとは、

たましいのかたわれ。

 

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ポジティブなエネルギーとは
結びつける、統合していくはたらきのあるエネルギーで、拡大していく力があります
ネガティブは恐れから来るものです
そして分離から来ています
つながりを断つエネルギーです


人が怒りを感じる理由はただひとつ、
自分がサポートされていない、愛されていないと感じるからです
そして、ひとが欲張りになる理由はただひとつ
自分には充分にないと怖れているからです
怖れ、怒り、憎しみ、強欲などの感情があるのは
その人の真実の芯の部分とひとつにつながっていない、ネガティブな信念体系があるからです


目が覚めている、覚醒しているとは、その人の真実の本質と整合している
もしくは、少なくとも整合しようとする意欲がある、と言うことです
自分の情熱、ワクワクする気持ちを行動に移すことを選択していると言うこと
目が覚めていない、眠っているとは そうしないことを選択していると言うことです


ばしゃーる

 

 

 

身体を使って身体を冷やす方法(シータリ)ーーYOGAは なんでもしっている ♪

 

私が現在生息する部屋には、エアコンがありません(物理的に設置スペースが無い)。

真夏の昼間は ほんっとに やばい。

 (υ υ υ ´Д`)

 

一見過酷でドMな「環境」。自分以外の外側を観るとき、どんなときもヨガは役立ち助けてくれます。

外界のものを外側へ置くーー起きることは中立、一時的で無常のもの、ご機嫌で耐える、、、、

 

でも、暑っつい!!

 

精神的ーー心の使い方からのアプローチがうまくいかないとき、身体からもアプローチできるYOGA。やりやすい方からアプローチできるのが素晴らしい。

身体を冷やすのにも身体を使う方法を持つーー古代のヨーギは完璧に身体を乗りこなしていたらしい。 

エアコン作れなかった時代だからじゃん? なぞ、古代人をバカにすることなかれ! 彼らの方が崇高で、モノなんて必要なかった。エスカレーター、エレベーター、計算機、なんでもそうだけど道具を揃えて便利になるほど、ヒトの持つ能力は落ちていく。

 

 

YOGAという 身体の取扱説明書より

 

「シータリ」身体を冷やす呼吸法

1、舌を出し、縦に細長く丸め(舌がストローのように)口から息を吸う

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http://www.imgrum.org/tag/pranayam

 

2、鼻からはく

3、1と2を繰り返す

 

以上!! (番号つけるほどでもなかった、、、、)

 

 

現代版の説明は「気化熱を利用して身体を冷やす」だそう。これ、吸う時に扇風機の前でやると めっちゃ涼しくなります。ベロ乾燥するけど。

水と空気を上手に使う。持ってるものを最大限活かす(そして扇風機を使う、、)

打ち水とシータリで省エネ。

 

「暑い中ただ耐える」とか、一見  苦行にしか見えないその奥に 自分への信頼を深めるメソッドがはいってる。

モノに頼る癖を取っていくと、身体の機能と自身のチカラに気づきます。

それを使えば使うほど高性能になっていく。身体の穢れや詰まりを取り除き、良き道具として身体を使いこなすことが、アーサナーの目的です。

年齢とともに劣化する身体をメンテすることで、機能をより長く、十分に使うことができます。人生という旅をスムーズにしてくれる。整備バッチリなバイクで走る気分といっしょ。

 

動きもキビキビ、意識もシャキシャキ、血は巡り健康になる、、、オマケに肌も綺麗になり身体の見た目も美しくなるーー

 

オマケを入り口にして、本質を知り、ハマる人多数のヨーガ。

掘っても掘っても掘りきれません、、、、

 

 

 

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Patanjali Anrufung

 

 

ヨーガによって心を修め、
美しく話し、

肉体を完成させるため
ヨーガを与えて下さったパタンジャリ
あなたの前へ ひれ伏します

その姿、上半身は人間の形をし、
手に法螺貝とチャクラをもち、
頭上に千の頭を持つコブラを冠と成す
統一の化身、パタンジャリ、
あなたを礼拝致します

 

 

 

 

集うクラス 2017年7月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう

 

VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

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https://www.vanamyoga.com

 

ameblo.jp

 

だいたい日曜に居ります。

 

 

 

シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

 

土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 
 

 

303 YOGA(行徳駅前公園)

yans blog


YANクラス
7月1日/土 10:00〜11:30(90分・小和室)

7月8日/土 10:00〜11:30(90分・大和室)

7月15日/土 18:30〜20:00(90分・大和室)


reiko シバナンダクラス

7月29日/土 15:00〜16:30(90分・小和室)

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ yan

 

今月は「シャバーサナをするヤン様」を お楽しみください(昼寝中ではありません)。

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これ303じゃなくてvanamです。

現在、webサイトを新しく作り直しています(正確には「作り直してもらっています」)。そこのトップページに、アーサナのひとつとしてやんさんのシャバーサナが入ります。

みんな大好きなシャバーサナ。

これ、簡単そうで「本当のシャバーサナ」は、とても難しい。完全なリラックスを「自分の意思で」なおかつ「カラダを使って」するには練習が必要です。

   

 

 

【シバナンダクラスについて】

reiko

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

はじめての方には
簡単にポーズの説明を入れながら進めます。  

どんなかたでも おまちしております。

ポーズがとれた/とれない は置いといて。

ご自身の身体を観察する機会を定期的に作るだけで、細胞単位からめちゃくちゃ変わります!!(詳しくは前回記事)

 

------------------------------------------- 

サイト作りの続き

 

トップページのアーサナー画像。

「私は最後に空いたスペースを埋めるポーズやりますから〜」などと、献身的なセリフを言った数日後

 

「れいこさん、スペースの関係上、カポターサナ(鳩のポーズ)をお願いします」

 

できぬ ( ;  ∀  )

 

 

 

 

私の「溺れた鳩のポーズ」は、ある意味 人を惹きつけるかも知れないけどね、、、、

 

 

www.cusugle.com

 

大久保、頑張れ!!!

 

 

 

 

臍(へそ)の神経叢(チャクラ)にサンヤマを施すと身体の構造を知ることができるーー仲良くなってかけがえのないものになるしくみ/星の王子さま

 

「ヨーガスートラ三章に、◯◯はこんな仕事、◯◯はこんな仕事しているからそこへ瞑想すれば色々わかってくる〜  みたいな内容が書いてあったよ、、、」

(太陽神経叢ネタに食いついた とりじゃなさん より)

 

ということで、
みぞおちさすりながら スートラ引っぱり出す

4 同一の対象について、集中(だーらな)、瞑想(でぃあーな)、三昧(さまーでぃ)をなすことが「サンヤマ」と呼ばれる。

対象または対象となる観念の奥深くへ突き進むと、それ(対象)は秘密を解き放つ。科学者は ある意味、原子に対してサンヤマを行なう。そして原子は、そのエネルギーを解き放ち、彼はその知識を手にいれるーー

 

そのほかにも、いろんなサンヤマとその結果が載っていて

  • 語(音)にサンヤマを施すと その意味を知ることができる
  • 他人の体の特徴にサンヤマを施すと そのひとの想念を知ることができる
  • 慈 その他の「特性」にサンヤマを施すと、それを発する力を得る
  • 太陽にサンヤマを施すと 太陽系全体を知ることができる
  • 月にサンヤマを施すと星の配置を知ることができる
  • 北極星にサンヤマを施すと星の運行を知ることができる
  • 心臓にサンヤマをなすならば心(ちった)を知ることができる
  • 臍(はら)の神経叢(ちゃくら)にサンヤマを施すと身体の構造を知ることができる(←コレ)

 

 

なんだと?

知りたい!!

 

それから マニプラ付近への集中(という名の執着)がさらに高まり、毎朝晩のマッサージに加え、腹を太陽へ当てる、腹を撫でつつマントラ唱える、精一杯腹式呼吸する、、、毎日「出汁(地の味)」が出まくります。身体は やるほど よく変わる。

 

今まで散々放って置かれ、突然ベッタリされても受け入れてくれる肚よ ありがとう(-人-)。 

 

 

サンヤマの考え方は、先の科学者と原子の関係、自分の周りの日常もぜんぶいっしょ。

なんでもそうだけど、(自分へ置き換えてみると)
まず関心を持たれて関わりを持つ。時間や回数を重ねて関わりを深める、大切な ひとつ に変わっていき思いやりや愛情を持つ。それが継続されれば、たいがい心を開いて秘密も解き放つ。

大事にしあえる相手を邪険にするなんて そんなに ない。

 

愛の反対は無関心  も、以前とても違和感があった。

シカトよりイジメの方が愛されてるのか??  とおもっていたけど、そうじゃない。イジメは歪んだ愛なんだって。意識しないものは存在しないから。

 

「想う」も「祈る」も “サンヤマ” のひとつで、みぞおちだろうが、頑なな心だろうが、強力なそれは 動機が愛なら全てを溶かす。

 

新たに現れるんじゃなくて、もともとあったものを発見する。凍りついたものを解凍する。そうしてじっくりそれ(対象物)を知っていくと その素晴らしさに感心します。

いくつもの筋肉や臓器が、常にサポートしてくれる、仲良しがいっぱい付いてるみたい、、、与えられているものを つぶさに観察するといい。

 

そこから感謝や繋がりが見えて来ると
足りないどころか、

「あざす! あざす! ありがとうございま〜〜ーす!!」になる。

これは単なる肉の塊じゃない!! と気付いたとき、自分の身体が 愛おしくてたまらなくなるよ。

  

 

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ぼくは君にとって、
十万ものキツネたちとおなじ、
ただの一匹のキツネにすぎない。

でも、君がぼくを飼いならす
(ぼくと仲良くなる)なら、
ぼくたちはお互いが必要になってくる。

君はぼくにとって、
世界中で唯一の存在となる。

ぼくも君にとって
かけがえのないものになるんだ。

  

君がぼくを飼いならすなら、
君の足音は音楽のように
ぼくを巣穴の外に呼び出すだろう。

ぼくはパンを食べないから
麦畑なんて役に立たない。

でも金色の麦畑は、
きみの髪の毛を思い出させるはずだ。

そして、小麦のなかを吹く風の音だって
好きになるだろう。

 

ぼくは夜空の星のひとつに住んでいて、
笑っているんだ。

君が夜空を眺めるとき、

君にとってはすべての星が
笑っていることになるだろう

 

星の王子さま (新潮文庫)

 

 

 

愛を込めた腹もみのすゝめーー自律神経、尊敬する太陽神経叢さま、、、見返りを求めないおなかのパーツたち

 

腹揉みブーム継続中。

 

私の身体は、
コリが取れるとき「血の味」がします(わかりやすくて便利)。最近、腹もみを始めましたが、このとき「血の味」が桁違いに濃いことを発見します。

 

腹もみ後、緩んだお腹で身体を動かすと、股関節、太もも、スネや足首、さらには足の甲が、ピキピキと刺激を受け自然に伸びる感覚があります。根っこが緩むと外側もほぐれていく。

毎晩の腹揉みを二週間した現在、座る姿勢がやや変化して肩甲骨も下がります。

これはどういう仕組みなのか??調べてみると、身体の中心「おなかの中」では、健気なパーツ達が見返りを求めずに働いてました。

 

【腹もみすると見えてくるパーツ】 

大腰筋 姿勢に関わる大御所

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http://www.pt-pilates.info/?p=4148

 

下は股関節〜上は横隔膜付け根とつながります。

お腹の硬い人はここが固まっている人が多い(前回記事参照) 

 

横隔膜は、肺の下にいるパラシュート。

収縮によって肺の動きを調整します。ここが硬いと呼吸が浅くなり、肋骨も広がらない。よって みぞおちや脇腹(肋骨周辺)も固くなります。

 

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http://www.self-conditioning.com/thoracic_diaphragm.html

 

「動きのないところ」は滞る。

部屋の隅に溜まるホコリ、締め切った部屋の空気、流れのない河、人の出入りがない家、固定した人間関係、、、、(  ´ω` )

 

みぞおち 横隔膜の近所には、太陽神経叢。
チャクラで言えばマニプーラ(へそ周り)付近。

 

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Third Chakra Navel Chakra Manipura Chakra | My Chakras

 

マニプーラ

太陽神経叢とつながります。ストレスで胃が痛い は、これか、、、。

おなかにも、「第二の脳」とも言われる自律神経の中枢がある。それが、太陽神経叢。

この辺りに重要な臓器が集中していて、それを自動的に動かすのが自律神経の大きな役割なんだから、ここに「現場の拠点」みたいな、もう一つのコントロールセンターがあっても不思議じゃない。

blog.goo.ne.jp

 

 

マニプーラが ええ感じになると「わたし」の範囲がどんどん広がる。物質界と精神界のつなぎ目、とても重要な場所。

 

さらには、

沈黙の臓器と呼ばれる、肝臓/膵臓/腎臓/脾臓/卵巣ーーガチガチ冷え冷えになっても、お腹の住民たちは黙って仕事をまっとうする(胃はアピール w)。揉まれ労われるのは肩や腰ばかりで、放置され続けた  おなか!!   ( ´Д`)

 

 ーー調べれば調べるほど、その偉大さが身にしみる、、、健気すぎてナデナデしたくなる、、本来の柔らかで温かい姿にもどれるよう 明日から、太陽に当ててあげよう ♪

 

お腹がほぐれて血が通いだすと

少しずつだけど 温かく、柔らかくなってきます。
横隔膜の可動が広がると、呼吸の量が変わります。
深い腹式呼吸は、内側からスペースを広げます(心身ともに)。

この連携も すばらしい。

それぞれのパーツを尊敬して
大事に扱うようになると
こちらの期待に全力で応えてくれる(気がする,,,, )

その状態でタッグ組むと  治癒力がフルで発揮され、進むべき方向へバリバリ進む、、、

 

これ、人同士も一緒だよね。 

 

 

こういうの すてきだ。。。 ( ˘⊖˘)

 

 

お腹(みぞおち)の硬さと股関節ーー影響しあって変化するしくみ

 

 

先日の後屈WSにてーー


仕上げの「お腹ほぐし」。

踵で押されると、呻き声あげるくらいに痛くて苦しい、
みぞおち含めた お腹全体がカッチカチの私。

数年前も、ある先輩にお腹の硬さを指摘され、、、 聞く耳持たず。腹筋鍛え続けた結果ーー  頑固が頑固をパワーアップさせます ヽ(`∀´)ノ

 

みわこさんの言うことは素直に聞ける、、、ひいきなのか、わたしの頑固が緩んだのか?  言われた通り、仰向けで真剣に腹式呼吸すると、コリがアピールしてきます。

最近はじめた「大腰筋の付け根から歩く」も、腹のねじれと股関節の繋がりを猛烈に感じる。

 

これは 関係あるにちがいない!

 

 

その日から、みぞおちを「愛を込めて さすさす」します。
数日後、右内腿が伸びていく不思議な感覚。

 

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その後歩けば、足首と足裏のバランスも変化しますーーねじれの連動が解ける過程がおもしろい。

身体は全部繋がっていて、ある箇所のコリが取れると   つながる箇所のコリも取れていきます。人間同士も相性なのか、、、、信頼をおける相手の介入は、目に見えて革命がおきる。 

 

だから、コリの大元は「私の根性 ♪」

ねじ曲がった考えが ひとつクリアになったと思うと、内は外で外は内、宇宙のしくみに脱帽します。 (*´ Д` *)

 

 

 

股関節のやわらかさは、『みぞおちの硬さ』でチェックできます。
どういう意味かわからないと思いますので、図示してみます。

みぞおちと股関節 大腰筋


わかりやすい筋肉が大腰筋です。

みぞおちが固まると、大腰筋がうまく働かなくなります。
この状態で、股関節の柔軟化トレーニングなんてやったら壊れます。
実際に壊れている人のみぞおちに触れてみればすぐにわかります。
 
また、腹直筋も同様です。

腹直筋
 
感情が抑圧されると、みぞおちが固まって、背中が痛くなります。
背中のマッサージでは、痛みはとれません。
この場合も、股関節が固まります。
結果、壊れます。
 
全身の筋肉の緊張は、いったんみぞおちに集まります。
身体のどこかが緊張すると、同時にみぞおちも緊張するのです。
 
嫉妬深くて意地が悪い人のみぞおちは硬くなります
 

 

 

あっ!!!、、(◞‸◟

 

 

もう 意地悪はやめるので
やわやわ腹をお与えください、、、

 

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https://ameblo.jp/shibainumaru-blog/entry-12099280429.html

 

もっと緩めて!!   とか、
固まり過ぎてる!! なんて
自分の身体にしか入ったことないから
ゆるいかどうかなんて  わかんないんだよ。

 

同時に、
「意地が悪いから固いんだよ」と
「固いと意地悪になるから、解そうね」
の ちがい。

同じことを言ってるようで、選択した言葉の差が どれだけ人の能力を引き出すか、を理解する。わたしの腹が やわやわ になったとき、後者のようになれますように。

 

身体も人も  影響しあって変化します。 

 

 

集うクラス 2017年6月



食事はなるべく90分前までに済ませましょう


VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)

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http://www.vanamyoga.com 

 

だいたい日曜に居ります。

ameblo.jp

 

 

シヴァーナンダ・ヨーガセンター(高円寺)

http://www.sivananda.jp/

 

土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです

 
 

 

303 YOGA(行徳駅前公園)

yans blog


YANクラス
6月3日/土 10:00〜11:30(90分・小和室)

6月17日/土 10:00〜11:30(90分・和室)

 


reiko シバナンダクラス

6月24日/土 18:30〜20:00(90分・大和室)

再び夜クラスです、しかも「大」

 

料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
(YANクラス)マットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡

reikoクラスはマットレンタルありません、、持って来てください


【303YOGA:yans yoga】

ムラヤマヨウジ yan

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今月は「えび反ったヤン様」を お楽しみください(左足負傷中)。

   

 

【シバナンダクラスについて】

reiko

マントラ・呼吸法・太陽礼拝・12ポーズを決まった順序で行います。90分で身体と心の掃除ができるよう組み立てられています。

はじめての方には
簡単にポーズの説明を入れながら進めます。  

どんなかたでも おまちしております。

 

普通のストレッチも最高だけど、ヨガの効果はもっと最高です。身体を健康にしながら、精神力と集中力をつけることができます。

健康とは、筋肉ムキムキになることじゃなくて、すべての臓器が心の知的な制御の元で機能している状態です。

 

「ヨーギーは自らの肉体を、自己を完成させる旅の道具とみなす」スワミ・ビシュヌデヴァナンダ

 

できる限り、ピカピカのマシンで 行きましょう。

 

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鎖骨一本でも  大事な役目をしています(上がれない)、、、 

 

 

 

O脚改善、脚外側、腸腰筋の硬さを取るーー大腰筋から脚を使えば、腰とお腹が緩み出す(究極の身体/高岡英夫)

 
 
あれから数ヶ月、、、
 

お尻緩めを進めていたら、アピールして来たスジ

「大腰筋」

 
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相変わらず、長年連れ添ってきたのにお名前も存じませんで、、、、
 
腸腰筋=大腰筋+腸骨筋、2つのセットが骨盤をとりかこむ。女子にとっては子宮や卵巣の揺り籠を吊る大事なところ。歪み/こわばりを放置し続ければ、血流は悪くなり婦人系の病気にかかりやすくなります。
結果わたしはそうなったけど、さらに術後も過保護にかばい過ぎて癒着がべっとり。
 
懺悔を込めて毎日「愛を込めて さすさす」& 大腰筋ストレッチします。腸骨筋を骨に沿ってさすれば痛キモく、大腰筋は悶えるほど痛い。
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脚まっすぐ、背中まっすぐを意識して腹式呼吸
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うつ伏せて、バタ足みたいに大腰筋から片足ずつ伸ばす。下半身がシャラバーサナみたいの
 

日に日に伸びてくると、大腰筋が心を開いてくる(*´∀`*)

脚とお尻外側の無駄肉に気づき、内側への踏み込む感が深まります。腰の捻りも深まります。トイレの姿勢も変化して「坐骨アンカー状態(坐骨が座面に突き刺さる)」が楽な姿勢になってくる。

背骨が自然に積み上がるさまを、用を足しながら感激、、、

 

大腰筋を意識して歩くと 一歩ごとに解ける硬肉!! 

、、、みんな、こんな優雅に気持ちよく歩いていたのね!!

 

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これ走ってるけど、こういう使い方

http://www.ultimatebody.jp/bolt_anime.html

 

高岡英夫のいう「魚体構造理論」を思い出す。

プールでバタ足するときに腰が自然と捻れる位置、見た目の足付け根よりさらに上。

究極の身体 (講談社+α文庫)

究極の身体 (講談社+α文庫)

 

 

大腰筋はあの魚類系の脊椎運動に適応した筋肉です。魚類が持っている柔らかい鎖状の波動運動に対応して活動する性質を持っているのです。それなのに普通の人体では腰椎や仙腸関節が固まっているので、大腰筋の活動性を失わせてしまうという悲劇が起こっています。

そうした余計な拘束をなくした場合、胸椎から腰椎の部分から大腰筋は吊り橋のワイヤーのように伸びて大腿骨を吊り下げているのです。大腰筋が交互にピッピッと働けば、足先までの足全体があたかも交互に鞭を打つような運動構造に見えるはずです。背骨の途中から左右2本の鞭が生えていて、その鞭がピシッと地面を打っていく……これが「究極の身体」の下半身なのです。

  

 
 
大腰筋の使い方。
この練習法が、わかりやすくて天才(小田原の整体院ブログ)

 

①先ず軸脚側にからだを乗っける(その状態がしっかりできてから)、②反対側の膝を少し(10㎝くらい)上げる(それ以上上げると大腰筋以外の腸骨筋や長内転筋、大腿直筋などが作動してしまうので、大腰筋の動きを認識できなくなります。)というのを交互に繰り返すことから始めていただきたいと思います。

移してから上げる(歩行練習)

 「移してから、上げる」というかけ声を心の中で唱えながら行ってください。そうしないと、重心を移しながら膝を上げてしまったり、上げてから移してしまったりするからです。何故なら、そのような人たちには「歩くことは足を前に出すことだ」というような固定観念が絡みついていますし、からだの動きにも染みついていますので、それを脱却して欲しいと思うからです。

 実際、この練習をした直後に歩いていただくと、上手く歩ける時と歩けない時が混在します。それは習い事と一緒で、できないことに挑戦する時は「頭では解っているけど、からだが上手く動いてくれない」状態がしばらく続くからかもしれません。からだがちぐはぐになって右足を前に出すときに右肩を前に出してしまったりすることもあるかもしれません。

これまでと違った歩き方をからだに覚えさせるということは、考えている以上に忍耐のいることです。それでも忍耐強く「移してから、上げる」を繰り返し練習してください。すると街中を普通に歩いている時に、突如、「ああ、こういうことか!」という“気づき”がやって来たりするかもしれません。思い(意志)とからだの整合する時は、思いがけない時にやってくるものです。

http://yumetowa.blog.jp/archives/cat_1202024.html 

 

 

そうですよ!

頭で理解したことが日常で「あっ!!」と来る。それを数回繰り返して徐々に理解が深まります。

 

一回の人生は一個の身体にしか入れないので、誰かと比べることができません。気にしなければしないまま、それがデフォルトになってしまう。五体満足でも間違った使い方を続ければ何処かへ不調を起こします。座り方から食事の仕方(噛み方)日頃の小さなクセの全てが積み重なる。

日本には「姿勢」に対して躾があり、武道、芸能でも重要視されます。身体の歪みは心へ影響するし、逆も然り。「姿勢」と聞けば、感覚的に身体と心の2つだと理解できる。

 

どちらからアプローチするにしても「正しい場所へ戻す」だけで、無駄な肉(考え)はどんどん落ち、血流(元気)もすこぶる良くなり、呼吸(プラーナ)の流れもスムーズになる。

 

にくづき + かなめ = 腰 

ってくらいですから、ここはめっちゃ大事。

 

 

しなやかな腰とココロで

魚のように 地上を歩き、乗りこなすべし!

 

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べし。

 

インディアンに書いたものは必要ない。真実の言葉は人のハートの最も深いところに沈んで、そこにとどまる(Four Guns)ーー紙の証拠なんて おっぺけぺー

 

 

世間の ヨガクラスには同意書があって、
その内容がぴりぴりする。


  • クラス中の負傷・疾病、ケガによる後遺症が発生した場合、死亡した場合についても自ら責任を負います。その原因のいかんに関わらず全ての関係者に対する一切の責任を問いません。
  • その場合、医師およびスタッフが応急処置を施すことに承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えません。
  • 私物の紛失や盗難の責任は自身で負います。

     

    、、、、、さらに  ウンザリするほど続く

年 月 日  署名__________

 (いろんなところの サンプル)

 

 

クレーマー対策だろうけど「人を見たら泥棒と思え」
性悪説と恐怖が素材の くだらない紙切れ。
相手に対するリスペクトが微塵もなく、
バカにしすぎた内容。

そこへ、心のこもらぬ署名をさせて、
大事にどっかへ取っておく。

 

誰もそれを 疑問に思わない。

   

なんでこんなことになっているのか。

 

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世間で当たり前と信じられていることには、歪曲して伝わっていることもある。みんながやっていても、やらなくていいこともある。

 

初対面から「性悪」扱い/サポートする気も無い!なんて。役所みたいな書面渡されて、どんな気持ちになりますか。

万が一 ケガしても、復活するまで全力でサポートする/その後のケアや知恵を振り絞ってシェアする、、、そんなひとを いぢめてやろう なんてのは、よっぽどの悪人しかいないでしょう。

 

ヨガするひとは いいひとばかりです(えこひいき)、わたしの周りは特に(チョ〜 えこひいき)。

 

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契約書より強いのは、
お互いを思いやる気持ちです。

教わらなくても たましいが知っていること。それを引き出す方法を先人たちは知っていて、直接の関わりと口伝で伝えられてきた。紙はなくても道理はちゃんと守られた。 

わたしらは、そこへ導く方法を教わって広めるひと。

 

周囲の善のスイッチを 押せる存在で いられますように

 

 

真実の言葉は人のハートの奥底にとどまる
フォー・ガンズ(Four Guns)ーーオグララ・ラコタ(インディアン)のチーフ

 

連中がわれわれの土地を訪れた際、父たちが話したことが書いてあった。それが白人のやり方だ。連中はとにかく字を書くことを大切にする。そしてそこには必ず紙がある。

ワシントンにはもっと多くの紙があり、なかにはわれわれの土地を売り渡す承諾の書かれたものまであるのだが、その紙の場所のありかがわからなくなっていると教えられた。

きっと白人は、紙に神秘的な力が宿っていると考えているに違いない。その力がこの世界で自分たちを助けてくれるはずだと。

 

インディアンには書いたものは必要ない。

真実の言葉は人のハートの最も深いところに沈んで、そこにとどまる。インディアンはけしてそれを忘れることがない。

ところが白人ときたら、紙がなくなればたちまちその力を失ってしまうのだ。

http://native.way-nifty.com/native_heart/2008/09/post-ec77.html

 

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まっすぐにしゃべれば、光線のようにこころに届く/アパッチ族
 

 

 

インドはトイレも ペーパーレス!!!(ちょっと違いますか、、)