朝 目が覚めたとき、ベッドの中でノビノビモゾモゾしている（15分くらい）と、身体の伸びたがっている箇所が分かります。 アーサナ中は、そこを意識して伸ばします 回数を重ね、ねじれが取れてきて、朝ノビノビしても詰まりを感じなくなってきたころ「次はこ…