集うクラス 2016年8月




食事はなるべく90分前までに済ませましょう


VANAM YOGA(文京区本郷/春日/東大前)
http://www.vanamyoga.com
不定期日曜に居ります

(8月前半は休みます)

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ameblo.jp

引き継ぎ宜しくお願い致します。



シヴァナンダ・ヨーガセンター(高円寺)
http://www.sivananda.jp/
土曜日10:00〜 ビギナークラス
はじめに「ヨガ1」「ヨガ2」を受けてからがスムーズです



303 YOGA(行徳駅前公園)

yans blog


YANクラス
8月6日/土 10:00〜11:30
(90分・大和室)
8月27日/土 10:00〜11:30
(90分・小和室)

reikoシバナンダクラス
8月20日/土 15:00〜16:30
(90分・小和室)

バイクで転んでギブス中です。
ポーズの見本は取れません。

シバナンダヨガはもともとガイダンスでやるもので、先生は一緒にポーズをとりません(好都合…)分からない方、初めての方、口と写真でなんとかします、なんとでもなるーーおまかせください



料 金:1000円
千葉県市川市湊新田2-4-1
行徳駅南口徒歩5分。ミニSLがある公園、民家風の建物2階です。大和室は52畳。まるで旅館の宴会場、シャバアーサナでの爆睡注意。どなたでも気楽にご参加ください。

持ち物:ヨガマットまたはラグ
ヤンクラスはマットレンタルあります(200円/数に限りがありますので要事前連絡)

れいこクラスは今月マット貸せません(片手が不自由で持っていけません)ので、あしからず


【303YOGA:yans yoga】

身体が硬くても大丈夫です。

自分自身そのままを受け入れる。
大切にする。慈しむ。
自分の心を優先する。
湧き出た感情の判断は必要ありません。

自分の心の動きと身体、呼吸を受け入れて
生命力を高めていきましょう。

ムラヤマヨウジ
Chandra Yoga International RYS200修了
らいおんハート∞ リーディングセラピスト講座修了
Therapy room haru ヒプノセラピスト講座修了




【303YOGA:シヴァナンダヨーガとクラスについて】
シャバーサナでリラックスしてからはじめます。

始まりのマントラ

2つの呼吸法(プラーナヤマ)

スリやナマスカール(太陽礼拝)

脚のエクササイズ

12のポーズ(アーサナ)

シャバーサナ

終わりのマントラ

 

バリエーションはあっても、基本 同じ流れです。シンプルで効果的な12ポーズに凝縮されたこのシークエンスは、身体と精神に大変効果的な順序で組み立てられています。

303ヨガでは簡単な説明を入れながらクラスを進めます。すべてのポーズが出来る必要はありません。アーサナは他人へ見せるものでは無く自身の練習です。初心者からベテランまでどんな方でもどうぞ。

続けるうちにいろんなものがパッカリひらくことでしょう!!

うぇるかっっっむ!

 

 

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